第69章 巩固三角肌腘绳肌（1/1）
屏幕中的刘兵，开着美颜，身穿背心，戴着拳击手套，指着摄像头说话。
“……家人们，我说过了，众星拳馆当年名不副实，我会用实力撕碎他们的伪装！11月7号，直播间不见不散！”
罗俊眉头一皱，拿过手机，将视频完整看完。
视频前半部分是剪辑的刘兵挥拳踢脚训练的动作，后半部分就是他的那段宣言。
背景上写着大字：11月7号，飞扬VS“冠军”众星。
文案则是简单分析众星拳馆的一些假赛，以及当年的比赛造假等等。
视频发布短短一天时间，竟然已经有了1w+点赞。
罗俊打开评论区，不明真相的人，胡乱造谣，为飞扬摇旗呐喊。
这就是刘兵想要的效果，炒作这场比赛的热点，然后提高飞扬拳击俱乐部的名气，来更好地招揽学员。
不光如此，还有几个飞扬拳击俱乐部的小号，在疯狂带节奏，扒众星的黑料，什么操纵比赛，纵容拳手打黑拳等等。
甚至他们还挖到了一些关于章习文的事情，不过并不深。
罗俊看到这些视频，脸上也不好看，章老爷子那么讨厌打假赛的一个人，竟然被污蔑成了操纵赛事的人。
“这些人真是恶心！”张新军愤愤地说了一句，然后看向了罗俊：“罗俊，咱们也拍个视频，为咱们拳馆正名。”
“没必要。”罗俊沉着脸，低声说道：“与其在网上互相谩骂，不如用实力让他们闭嘴。赢下比赛，能避过一切的辩驳。”
张新军抿了抿嘴，带着拜托的语气道：“那你一定要赢下比赛，替师傅正名！”
罗俊将手机还给他们，点点头：“我会的。”
说完，罗俊扭头走向了训练器械处，他之前强化过的三角肌，腘绳肌因为受伤还没有进行巩固强化训练。
与其在网上争辩，不如花点时间提升自己的实力。
章云穿着紧身背心，宽松的拳击短裤，露出结实的腿部线条，带着拳套疯狂在反应靶上挥拳。
每一拳，都带着怒意。
罗俊知道，她肯定也看到飞扬拳击俱乐部的视频了，这会正生气呢。
他本来不想去招惹章云，可是三角肌和腘绳肌的锻炼需要章云的指导。
罗俊抿了抿嘴，还是开了口：“章云，三角肌怎么练啊？”
章云抬手一挡，挡住快速挥来的反应棒，停下了身形，看向罗俊：“终于舍得来了？”
罗俊讪讪一笑。
章云脱掉手套，站在罗俊面前，带着英气的面容上满是认真：“这一次，你必须赢！”
“好！”
罗俊重重点头。
章云拾起两个哑铃，递给罗俊，然后指导罗俊的训练动作。
“侧平举，前平举，俯身哑铃飞鸟，绳索面拉能够刺激前中后束。”
“肩关节很容易受伤，一定要做好热身，选择合适重量！”
章云指导着罗俊的动作，让他感受肩部发力。
罗俊熟练掌握动作之后，开始增加重量，当哑铃的重量增加到15kg时，罗俊感觉到了吃力。
将重量定在15kg，开始做组，同时等待着系统的提示。
三角肌收缩伸展之中，罗俊只觉得肩头一阵酸麻的疲惫感传来，肩头充血肿胀，泵感十足。
罗俊咬着牙，喉间发出低低的吼声，并没有停下。
每组20，当做到第五组的时候，一旁的章云微微舔了舔有些发干的嘴唇。
“这家伙难道是百年一见的天生神力？”
要知道，肩关节很脆弱的，不管是侧平举，还是前平举亦或是俯身飞鸟，重量都很难上去。
可是这家伙，竟然直接15kg做组！？
就在她吃惊的时候，罗俊突然将哑铃扔在了地上，长喘了一口气。
“抱歉啊，脱力了。没抓住。”
罗俊看了一眼镜子上贴着的警告，不准扔器械。
他脸上带着歉意笑容，注意力却全被系统的提示音吸引。
【三角肌巩固训练已完成，强化点数+3】
压榨出强化点数之后，罗俊暂时舍弃了三角肌的锻炼，虽然还能压榨出一些，但是容易让肌体出现损伤，修复又得耽误时间。
“章云，腘绳肌。”
罗俊打了个响指，让章云回过神来。
章云眨眨眼，站起身握起杠铃杆，然后解释道：“锻炼腘绳肌比较好的动作是直腿硬拉。”
“这个动作主要是屈髋。”
说着，她站直身体，握起杠铃杆，保持腰部挺直，然后臀部缓缓向后移动，杠铃也缓缓向下移动。
此时她穿的背心和拳击短裤，露出没有赘肉的腰腹，做动作的时候，流畅的身体曲线一览无余。
加上直腿硬拉的屈髋，让章云的臀部线条更加紧致。
罗俊很认真地听着章云的动作讲解，当她讲到臀部动作的时候，罗俊下意识地将视线落在了短裤上。
这短裤花纹挺酷的。
他正思量着动作，却见章云直起了身子，挪到一旁，抿着嘴，手背在背后遮住臀部，脸色微红。
她显然意识到，自己的动作有点太那什么了。
“你来，我给你指导。”
罗俊点头，开始尝试直腿硬拉。
挺直腰背缓缓屈髋，罗俊感觉自己在撅屁股，动作有些羞耻。
不过，当他熟悉动作，加上杠铃片之后，明显感受到了腘绳肌的收缩也拉伸。
“硬拉是个全身动作，动作标准的情况下，可以上大重量，不过，动作不标准的话容易伤腰。所以，一开始还是先以小重量来练习动作……”
“喂！你干嘛呢！”
章云瞪着眼睛，看着罗俊将重量加到了80kg，赶紧制止。
罗俊不在意地摆摆手，紧握杠铃杆，挺直腰背，咬着牙缓缓站了起来。
“呼……”
直腿硬拉标准动作，缓缓屈髋，大重量的刺激下，大腿后侧的腘绳肌微微发酸发胀。
章云沉默了，不再去制止罗俊的动作，而是盯着罗俊的动作，生怕他伤到腰。
不过，罗俊腘绳肌的巩固强化训练没有意外地完成了，罗俊最终将重量增加到了150kg。
大重量的刺激下，腘绳肌酸胀感渐渐增加，无力感也在腿部弥漫。
就在这时，终于传来了系统提示音。
【腘绳肌巩固训练已完成，强化点数+3】