第30章 臀大肌巩固训练（1/1）
两人的关系谈不上好，相处时大都是在拌嘴。
不过，渐渐的罗俊发现，这个身材极好的彪悍女孩，性格中带了点江湖气，仗义又直爽。
从她今天帮罗俊和陈慧琳找回面子就能看出来，她并没有什么坏心眼。
只是对罗俊的放纵不自律表示嫌弃，而当罗俊以健康为前提瘦了下来，章云的态度慢慢有所缓和。
尤其是听到罗俊问她关于格斗的知识。
章云眼睛都亮了，她擦擦嘴，站在罗俊面前，架起格斗架势，快速挥出两拳。
“格斗不是健身，不可能只针对某块肌肉，它是全身肌肉的协调发力。”
说着，她一记漂亮的直拳：“这一拳，是要通过腿，胯，腰，背，肩，臂，拳的全面配合，才能打出全力一击。”
她一边说，一边拍着自己的身体部位，认真给罗俊讲解。
罗俊端着饭盒，往嘴里扒饭，适时地点点头。
这一幕让章云很是气愤，她走过来一脚踢在罗俊屁股上：“自己要问我，又不认真听！”
罗俊捂着屁股逃离，将最后一口饭扒进肚子里，这才擦擦嘴，彻底认真起来。
刚才被踢屁股，罗俊心中又惦念起臀大肌的巩固强化训练来，还能得到几点强化点数呢。
“云云，我看这有健身器材，那你教教我怎么训练臀大肌。”
“你叫我什么！？叫姐！”章云轻骂一声：“你练臀大肌干什么，勾引男人？”
罗俊懒得跟她废话，自顾自走到杠铃跟前，掏出手机开始搜索起来。
章云端着饭，来到罗俊跟前，又踢了一脚他的腿。
“臀桥！”
“躺下，肩胛骨下角靠在卧推椅侧边沿，身体挺直时小腿垂直地面，大腿平行地面就是你脚踩的位置。双脚和骨盆同宽。”
章云一边讲解，一边用脚帮罗俊调整动作，稍微有一点动作不到位，她就会踢罗俊两脚。
“屈髋！不是撅屁股！”
章云狠狠踢在罗俊屁股上。“腰挺直！慢慢往上顶，对！就这样。”
可是，当罗俊的身子慢慢挺直之后，尴尬的事情发生了。
因为天气热，罗俊穿的是个短裤，而且面料比较薄，比较软。
在做臀桥这个动作的时候，腰下就会突起来。
罗俊满脸尴尬，“这动作也太……尴尬了。”
章云之前还没注意到，可是罗俊这提了一嘴，她的注意力再也没办法集中在纠正动作上了。
她耳垂微微发红，低声骂了一句：“流氓！”
说完，走到一旁，抓起一个圆柱状的海绵垫子，扔给了罗俊。
她则站得远远的指导起来。
罗俊慢慢纠正着自己的动作，指导脑海中响起提示音来。
【检测到肌体合理发力方式，对宿主固定肌体姿势优化，可对特定动作优化形成固定肌肉发力动作】
当听到系统这一声的提示，罗俊知道自己的动作没有问题了。
就在这时，章云也开口了，她脸上不屑与讶然交替变换。
“动作没问题，上重量！这小子学动作真是快！”
罗俊有系统的优化，在动作被纠正之后，就会被系统优化成肌肉记忆。
他抓起杠铃杆，将杠铃杆放在胯骨上方，然后继续做着臀桥动作，感受着自己臀大肌的发力。
空杆20kg做了几个之后，罗俊放下了杆。
章云以为罗俊是累了，还想嘲讽两句，却看到罗俊将旁边最大的两个杠铃片提了过来。
重量来到70kg。
章云脸上的表情浮现出轻微的恼怒来，她眉头紧皱提醒道：“第一次做，你可得慢慢来，不然容易受伤。”
罗俊点点头，知道章云是担心，也没有辩解，只是将杠铃杆再次架在了胯上。
这一次只做了3个臀桥。
罗俊又停了下来。
章云点点头，脸色缓和下来：“怎么样，感受到臀大肌发力了没？”
罗俊二话不说，再次提了两个片。
“喂！你要干什么？”
罗俊一脸茫然：“做臀桥啊？”
“这都120kg了，你伤了我可不管！”
罗俊耸耸肩，再次将杠铃片加了上去，这一次，他感受到了力量的变化，还有臀部其他肌肉的酸软。
不过，重量还是稍显不够。
臀大肌现在三倍效能，还能再加重量。
在章云惊讶的目光下，杠铃的总重来到了180kg。
罗俊深吸一口气，咬紧牙关，缓缓伸直了髋，大重量的训练下，臀大肌终于开始出现了泵感。
他心中一喜，开始标准而又缓慢的臀桥动作。
此时的章云，嘴巴张的如同一个鹅蛋，她看着杠铃杆压在罗俊的肉肉上，把肉肉压得凹陷了下去。
可就是这么一个看着虚胖的人，竟然能够做得动180kg的臀桥。
最让她惊讶的是，臀桥的动作竟然没有变形，而且次数再一下下增长。
当次数来到17时。
罗俊终于听到了系统的提示音。
【臀大肌巩固强化完成，强化点数+2】
罗俊一屁股坐在地上，咧嘴微笑，看着系统面板上强化点数的变化，心中满心欢喜。
【强化点数6】
自从他感受到强化点数带来的好处之后，强化点数的增加会让他有莫名的安心感。
章云走到罗俊身边，围着他转了两圈，她踢了踢罗俊的屁股。
“看不出来呀，你这么厉害的吗？”
“厉害吗？光会练死肌肉的家伙，想练翘臀当给佬，去健身房啊！来拳馆吔屎啊？”
一声满含嘲讽的声音响起，腔调阴阳怪气，让章云两人眉头一皱，同时看向了拳馆门口。
一伙人缓步走进了拳馆之中。
为首的正是吴青生。
仇人见面分外眼红，吴青生看到罗俊之后，脸都快气绿了。
他在拳馆等章云，等了一早上没见到人影，就中午吃饭休息这点时间，这个胖子就跟章云腻歪起来了。
这怎能不让吴青生生气。
所以，一进门就给罗俊找起了茬。
罗俊丝毫没有退让的意思，他经过昨天的实战，对于闪躲步伐的运用已经很熟悉了。
所以，根本没必要给吴青生面子，这种人给点河水就泛滥。
罗俊眉目之间带着鄙夷：“哟，手下败将，雷猴啊！”
“你！”吴青生双眼一瞪，身边的几个师弟也都对罗俊怒目而视起来。