第520章 强迫症的束缚（1/1）

他们互相鼓励，帮助对方坚持这个新的做标记方法。随着时间的推移，他们逐渐发现，他们的焦虑开始减轻，他们不再受困于。

江德福和亚当的故事成为了小组会议上的一个典范，其他小组成员也受到了他们的启发，开始尝试不同的方法来应对自己的强迫症。他们一起努力，互相支持，希望能够摆脱这种困扰，重新获得自由。

江德福和亚当的决心和努力开始在他们的生活中产生积极的影响，但有时晚上他们还会面临一些挑战。强迫症似乎在夜晚变得更加猖狂，特别是在他们尝试入睡时。

在一次小组会议上，他们分享了他们的睡眠问题。其他小组成员也表达了类似的困扰。江德福提到他常常需要在床上来回检查窗户和门是否锁好，而亚当则坚持要按颜色分类他的床上的床单和枕头套。

小组中有一位名叫莎拉的女性，她提出了一个新的想法，希望可以帮助他们克服夜间的强迫症。她建议他们尝试冥想和深呼吸练习，以帮助他们在睡前放松身体和思维。

江德福和亚当决定一起尝试这个方法。每天晚上，他们坐在一起，进行冥想练习。他们学会了深呼吸，尽量将焦虑的念头排除，并专注于呼吸。虽然一开始很难，但随着时间的推移，他们逐渐发现这种方法对他们的夜晚睡眠产生了积极的影响。

在他们的小组会议上，他们分享了这一新的进展。其他小组成员也开始尝试冥想和深呼吸练习，发现它们对夜间的强迫症有帮助。大家互相鼓励，帮助对方坚持下去。

随着时间的推移，江德福和亚当逐渐习惯了冥想和深呼吸练习，这帮助他们在夜晚入睡更容易。然而，他们也发现自己在床上有了新的强迫行为：他们需要把双手放在特定的位置，才能感到舒适。

这个新的习惯对他们的睡眠造成了困扰。他们互相分享了这个问题，小组成员也表示理解，并建议他们尝试逐渐减少对这个习惯的依赖。他们明白，强迫症的症状可能会不断变化，但他们可以学会应对它们。

江德福和亚当决定一起挑战这个新的强迫行为。每天晚上，他们在床上逐渐减少对手的依赖，努力放松自己，让自己感到更加自在。尽管一开始很难，但他们的决心和互相支持帮助他们慢慢减轻了这一新的焦虑。

在小组会议上，他们分享了这一新的进展。其他小组成员也表达了对他们的支持和鼓励。大家一起探讨应对强迫症的方法，互相分享经验，以帮助彼此更好地应对自己的症状。

江德福和亚当的决心让他们不断克服强迫症的困扰。然而，在他们的旅程中，他们遇到了新的挑战，这次是与摆放瓶子有关的强迫行为。

亚当告诉江德福，他常常需要将瓶子按照一定的顺序排列，确保它们都摆放得整齐划一。这个强迫行为让他感到无法自拔，他担心一旦瓶子没有按照特定的方式排列，会引发不好的后果。

江德福也发现自己在摆放瓶子方面有一些类似的强迫行为，虽然内容不同，但焦虑感却是一样的。他们决定一起应对这个新的挑战，互相支持，互相理解。

在小组会议上，他们分享了这个新的困扰。其他小组成员也表达了对他们的理解和同情。有一位名叫本杰明的成员建议他们尝试使用暴露疗法，逐渐减少对瓶子排列的依赖。

江德福和亚当决定一起尝试这种方法。他们开始逐渐摆放瓶子，但意识到并不一定要完全按照特定的顺序来排列。他们学会了放松，逐渐减轻焦虑，尝试不再受困于强迫行为。

江德福和亚当在应对新的强迫行为时，开始注意到他们在整理冰箱方面也有类似的需求。他们都觉得食物和饮料必须整整齐齐地排列，否则会引发焦虑。

这一次，他们决定更加主动地面对这一问题。他们一起打开冰箱，开始逐渐调整食物和饮料的摆放位置。他们学会了不再要求每一样东西都必须按照特定的顺序排列，而是放松地将食物整理得更加有序。

在小组会议上，他们分享了他们在整理冰箱方面的尝试。其他小组成员也提供了建议和鼓励，大家一起探讨了应对强迫症的不同方法。

随着时间的推移，江德福和亚当逐渐减轻了对冰箱整理的依赖。他们意识到，不需要过分追求完美的整齐，而是要更加注重放松和健康的生活。

江德福和亚当的进步引起了小组成员的关注，特别是关于应对强迫行为的方法。他们决定一起制作一份分享收纳教程，希望能够帮助其他人更好地管理他们的强迫症。

在制作教程的过程中，他们花了很多时间研究和收集关于整理、标记和冥想的方法。他们也采访了其他小组成员，了解了他们在应对强迫症方面的经验和建议。

江德福和亚当用文字和图片创建了一份详细的教程，包括了一些简单的练习和技巧，帮助人们逐渐减轻强迫行为的影响。他们还加入了一些冥想和深呼吸练习，以帮助人们在焦虑时保持冷静。

一旦教程完成，他们将其分享给小组成员，并决定将其公开发布，以便其他有需要的人也可以受益。他们希望这份教程可以帮助更多人应对强迫症，找到自己的方法来摆脱困扰。

教程的发布引起了一些关注，他们开始收到来自其他人的反馈和感谢。有些人说他们从中受益匪浅，有些人则分享了自己的应对方法，与江德福和亚当交流经验。

江德福和亚当的分享收纳教程的成功激发了他们进一步探索如何改进自己的生活方式。他们开始思考如何应对自己强迫症的“看着太舒服了”的焦虑。

在小组会议上，他们与其他成员讨论了这个问题，发现许多人也面临类似的挑战。有一位名叫莉萨的小组成员提出了一个建议，她说她曾经通过逐渐暴露自己于看着太舒服的事物，来减轻她的强迫行为。