第22章 练功，练功，还是练功（1/1）

李宏图：“你们这些人里面最小的20，最大的40，︿(￣︶￣)︿早就过了练功的黄金时间，但是练就是比不练强，作为爱好来说什么时候学习都不晚，想做专业演员，20岁可能会来不及，但是这话也不能说的太绝对，只要肯吃苦，一切皆有可能。”

戏曲演员除了唱腔之外，还需要练身段形体，所以演员都是从小就练，那都是童子功，孩子的身体柔软，韧性好，练功都很不容易，更别说20岁，我们的身体骨骼都已经定型了，这个时候练功要吃更多的苦，不是谁都能坚持下来的。

但是，你们好在都有一定基础，虽然练的强度不同，但也比普通人要好。虽然你们不是专业京剧演员，但是练功时间也是太晚了，不过也不要气馁，

今天先练腿功，你们都靠墙围成一个圈站好了。!?(?_?;?

腿功，是各门功夫的根基，有“一腿扶千斤”之说。通过腿功的训练，锻炼腿部肌肉和关节的松弛、柔软、灵活、轻快，从而能熟练地运用腿部技术。

练习的主要程序是：耗、压、悠、踢、骗和劈、搬、抬等，依次进行。

压腿是京剧基本功中十分重要的一个环节。腿的开度对身段的影响是十分深刻的，基本功的扎实是做为京剧身段以及表演最坚实的基础。不正确的压腿方式对于演员的伤害是不容忽视的。下面我就来和大家说一下如何正确的压腿。

郭德纲搬来个椅子，李宏图“师叔辛苦。”

我们以压左腿为例。正对椅背，一开始也可以低一点。右腿直立脚尖指向正前方，身体与右腿呈一直线，左腿置于支撑物上，脚尖尽量勾起。(╯-_-)╯~╩╩

张鹤伦看着眼睛直抽抽， (⊙?⊙)这怎么能压得了

注意：你们双手要轻轻按压左腿膝盖，反复数次。初学的人要特别注意，压腿时双腿都要保持伸直，膝盖不可弯曲。ヽ(｀Д′)?

陶阳，你来前面，示范一下。

小崽儿 щ(?Д?щ)，“是老师！”只见他，收胯，勾脚，附身向下。重复8个八拍。“很好，非常好，鼓掌”李宏图十分开心说道。“下面再找一位从来没压过的，杨九郎”

(⊙?⊙)“是先生，”杨九郎同手同脚走到椅子边上，“先生怎么弄”李宏图把九郎直接摆上椅子，好了，你现在自己调整把膝盖伸直，陶阳，周九良来扶一下“好的先生”(;???)=3????

膝盖伸直之后，你把腰弯一下，“先生我弯不下去”⊙﹏⊙|||

双手举起来，过头顶，好，脚尖回勾，对，现在双手去抓自己的脚。

先生，我真的抓不到“好，没事，你坚持一会”

你们注意看，初学者最常犯的错误就是背部弓起，额头贴近腿。杨九郎就做得很好，他因为弯不下来，就没有拱背。

好没事，放下吧，干得不错，正确压腿的要点为——使小腹尽量贴近大腿，小腹→胸→下巴依次向腿贴近。

你们估计大部分都是这个状态，所以，我们先找老师，给你们上一节瑜伽课。把身体各个关节都打开了。(O_O)?

你们注意了，每天上午都是练腿功腰功，到中午我要检查，如果没有达标的，可没有午饭啊。

片刻，大厅内传来各种龇牙咧嘴的叫喊声。外庭于谦，高峰，李宏图摆了个小圆桌，干果蜜饯，茉莉高碎沏了三碗。高筱贝站立一旁“小贝，你师父师爷都在练着呢？”

“高师爷您说得是，师父正喊嗓子呢”(*^__^*)

“好家伙，你这翻得不错，”于谦放下茶碗开心笑到“李先生，您看郭德纲能练出来吗？”

“哈哈哈，于师伯，您按照郭师父这头令，可是我师伯，先生不敢当”

“哎，达者为师，我看德纲这悬啊”

“不瞒您说，我之前接到老院长电话，也是不敢相信，这都40了，还怎么练啊。走一步看一步吧，一会我进去看看情况，陶阳是真不错啊。”

“呵，好家伙，您还是多严格要求”于谦拱手道

“现在是报仇的时候了”高峰一旁接道。哈哈哈哈三人在外头聊得热火朝天，ヽ(???)?(???)?

大厅内众人嗷嗷乱叫。ヽ(｀⌒′)?。

其中郭德纲喝过系统出品的身体进化液，一声不吭一个个动作认真完成，完成度还很高。郭麒麟也是如此，不能说轻松，但是也没有太难。这是因为郭德纲也悄悄给他喝过了。

瑜伽老师是经纪人王海找来的姓王，叫王丽，也是北京城有面儿的老师，今年也40多岁，背面看上去才20出头的样子，非常瘦，看着这群大老爷们也是感慨。特别是郭德纲，真是条好汉，开始到现在没有叫一句。

好了，请大家放松身体，双手放在身体两侧，腿自然伸直，闭上眼睛，进入冥想状态。说着，王丽起身到了外庭，“李院长，幸不辱命，已经完成了，让他们休息10分钟吧。”

“王老师辛苦，您觉得怎么样？”

“不得不说都是能吃苦的，特别是郭老师我看能练下来的”

“哦？他可40了？”

“李院长，一会您去试试就知道了，刚才您没叫他练过吧。说不定惊掉你下巴。”

看看时间差不多，王丽拿起一个小铜佛钵，从外间开始轻轻敲，“想象一下，烟雨中的江南水乡，雾蒙蒙，雨蒙蒙。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，眼前是绿柳岸堤，你的爱人来接你回家，你举着雨伞一步跳到了岸上，抬头睁开眼睛”又敲一声，“醒来吧?(?＞?＜?)?”

李宏图也跟着进来“都醒了吧！”趁你们身体都激活了，各自试一试刚才教的动作，陶阳你从那头一个指导过来，李宏图来到第一个郭麒麟身边，只见他动作标准规范，左右脚都行，“郭麒麟，你练过？”

“李老师，我小时候和陶阳一起学过，一直没落下”孟小冬一届坤生，这些基本功自然是熟悉的，特别是昨天郭德纲拿来的水，感觉郭麒麟的身体回到了10岁左右的状态，非常适合练习基本功，十分开心，也不说破。

“好孩子啊，好孩子啊，你去帮陶阳吧”郭麒麟拱手，开心的走向另一边，找到阎鹤祥 (?????)

杨九郎看看走开的郭麒麟，十分羡慕，“还愣着干嘛，弯腰，对，辈要挺直，不要躬起来，直接抓住脚，脚背勾起来。你看这不是可以吗。”杨九郎都震惊了， ?(??′?`??)? 一边8次，换一边再来。

一圈之后，只有张鹤伦，张云雷没有成功，一个是实在太硬了，一个是不敢让他练功。但是也跟着瑜伽老师又学了2小时，才到了吃午饭的时候。（ˉ﹃ˉ）口水

午饭自然是和早饭不同，区别是少了粥，多了个鸡蛋汤。⊙﹏⊙b汗

只见于谦，高峰，李宏图，郭德纲都站着和大家一起吃，边吃一边还说，比小时候学戏吃的好。鸡蛋汤还有小葱和香油?-(?▽?)/??\(?▽?)-?

其他人就没有那么乐意了，早上是饿狠了，再吃一顿就腻了，都是碳水也没啥好吃的，但是一上午运动量大，每人都吃了2个馒头，只有杨九郎一直在吃，老师们看这情况还有什么不明白的，都看着郭德纲，郭德纲面上不显，内心有些开心，看我不弄死他们~(≧▽≦)/~啦啦啦

“怎么，吃两顿就吃不下去了？一会下午可比上午难捱，不吃可受不了。”听到此处，杨九郎又拿2个馒头揣在怀里，又给张云雷拿了2个，张鹤伦也赶紧拿了2个，还打了一大碗汤。“不怕告诉你们这几天都是这个标准，不吃就饿着。”

“不过也不是不能有好吃的，谁在每一天的考试里得第一，我们奖励他大餐，想吃什么都给买，只要你能吃的下去。”郭德纲看了一圈徒弟“今天也有考试，能吃到什么，全看你们自己。”

上午都是基本功，下午是你们2个爷爷给你们教课，现在休息1小时，

大家散去，只剩杨九郎和张鹤伦在吃_(:з」∠)_

“九郎，晚上你想吃什么？”

“应该还是馒头吧，要是有烧饼，米饭红烧肉，炒菜就好了”

“你不想得第一吗？”

“哥，上午我们两人都是倒数的，下午肯定是唱啊，或者是京剧基础理论，你觉得我们两人能拿第一？我估计第一就是陶阳了”杨九郎一边说一边摇头。

“我看今天大林也不错，还有，你没发现师父也坚持下来了吗？”张鹤伦点点头，往嘴里又塞一口小酱菜。

“是啊，要是比小曲，我家角儿能第一，但是唱戏，就不一定了，2位爷爷一个是花脸，一个是青衣，也不是程派的。”杨九郎盘了一边，越想越失落。“伦哥，咱们安心吃7天馒头吧，至少管饱啊。”

张鹤伦也不说话。默默又拿了一个，“九郎，吃饱，万一最后一名不让吃，我们先把晚上的吃了。”

“你别说，还真有可能，要不，我们多拿几个，存着？”杨九郎抬头看看高筱贝，你就当没看见成吗？

高筱贝都没脸看，“两位师叔，晚饭还是有的，不会饿着，不用拿馒头。”

“哎，你还是年轻，跟着师父年头少，他可狠了”张鹤伦想起斗笑社的人设“再说，我参加什么活动都是很惨，我觉得九郎你说得对，我们得藏几个”

伦哥快，大家都不在，我们都揣怀里。栾云平站在远处手上拿着一个热水瓶，看了看，又摇摇头，回房，伺候师父喝水。九郎也回房，把馒头一个个放在信纸上，“九郎你拿馒头干嘛？”

“角儿，我和伦哥讨论了，晚上有那个第一的，肯定轮不到我们，但是最末估计就是我们两，我想拿几个馒头，万一罚我们不吃饭，我也能吃饱”

“你不是还有一包好吃的？拿出来吃啊”

“角我看你，今天早上吃了两个，中午就吃了一个馒头，是不是不习惯？您吃点小点心垫垫，这也没有茶，您喝点热水？”一边说着一边躺在床上，渐渐不说话了。

“不用伺候我，你歇着吧，一上午怪累的，”说着坐到桌子边上，把馒头好好放在一边，又撕一张盖在馒头上。又看着笑了笑，自家捧哏还真是可爱啊。 (?ω?)~?

拿起纸笔，写下小草----手机，春夏秋冬，说完四季，我们就可以说说5G了。张云雷记下刚才想到的小过桥，（这世上哪有因为好看就随随便便成功的？他努力的时候，你是没看到啊。）也躺在床上，听着杨九郎的小呼噜，闭上眼睛。。。

尚长荣1点准时站在舞台上，看着台下站着的众人，又单独看看自己的徒弟和孙孙。微微点头，实则内心很满意 (*T_T*)

早上你们都练了基本功，受累了，不过这是才开始，学戏这个事情是靠你自己努力，也是看缘分，我父亲是青衣，但我就没有学，我是花脸；梅家也是青衣，但是梅家除了梅葆玖先生，也没有人继承。

不但如此，还有很多旦角大家转行武生的，你们知道的叶盛兰最早就是学的旦角，白玉昆也是机缘也是自己努力，救场演了一场石秀而转行。

你们熟知的程砚秋，我知(￣▽￣)"道张云雷常唱，他就不喜欢旦角，但是这个时代需要他唱，所以没有办法改行。”

说了这些是什么意思呢，我没有指望你们里面出什么京剧演员，我希望你们通过相声这门艺术形式，将京剧带给更多年轻人，让大家知道国粹。

你们有一些戏曲的腿子活，有京剧，梆子，评剧，还有《学京剧》，学大鼓，学评剧，学戏曲，学歌曲各种内容，但是梁子是一样的，无非是内容不同。

这里面你们是行家，我是外行，但我看是一样的，如果你们之后可以学到各曲种，是不是可以一直演下去。

有句话，生书熟戏，听不腻的曲艺。把经典的戏曲，改编成相声，比如说三国，水浒，东西汉，很多脍炙人口的故事。我希望在有生之年可以在舞台看到，你们的演出啊。(?_?)说完底下静悄悄的，明显是听进去了。