第5章 冬训结束(1/1)
经过几天的等待,终于迎来了冬训的开始。第一天,教练就安排好了训练内容让他们执行。
每周的一三五六练习力量,二四练习耐力,早上九点开始训练。周一:准备活动之后先慢跑1000米,上午力量主要是增加腿部的力量和腰腹力量为主,练习一个小时,然后进行韧带练习。然后练习加速跑五至六次距离20米--50米。下午:进行间歇跑三次200米,五次500米,中间休息时间不能超过五分钟。然后最后慢跑2km。
周二:上午热身完之后就进行越野跑30分钟,男生五公里,女生三公里。下午进行各种跳跃练习,晚上一节文化课
周三:准备活动之后,进行五次加速跑,然后进行400m*10的间歇跑,间隔休息3分钟,每一组练习5--6分钟,然后两公里的慢跑。晚上两节文化课,都需要上。
周四:进行2000m×5(计时)练习,然后文化课三节
周五:热身完之后上午,速度跑100m×5,下午200m×8,晚上一节文化课。
周六:2--3个专项跑
教练说到:“也就是说,你们周二到周四需要上文化课,你们也是要考试的。”
所有人还没缓过神来,教练说到那就开始练习吧,刚好今天周一。
短跑队王教练制定的计划是,周一准备活动慢跑1000m,上午进行速度练习,下午进行速度力量练习和腰腹力量练习;周二准备活动慢跑1000m上午进行小力量练习,下午进行耐力练习;周三准备活动进行协调练习,然后进行进行速度耐力练习。周四慢跑1500m进行多项身体素质练习;周五准备活动800m,力量性准备活动,主要进行力量训练;周六准备活动1000m加球类活动,住哟啊进行技术和素质练习。
教练说道:“你们和长跑的那些人一样,周二回到周五晚上会有文化课。”
王烨倒没什么,赵澈和田聪还有其他人说道:“怎么还有文化课啊,”教练回答道:“你们文化课是要考试的,总不能不学吧。”
说完所有人开始按照训练计划进行练习,即使训练中王烨和宋亦然一直都有碰到,但是根本顾不上说话,也就只有中午吃饭见到说几句。
林杰和刘浩他们的冬训主要就是进行体能训练和力量训练,一三五是力量,二四六是耐力,力量主要是结合在仪器上练习腿部力量和背部力量的训练,体能会结合长跑和越野跑来进行训练,周二到周六会有文化课的学习。
晚上吃完饭宋亦然和王烨、吴雪、赵澈和田聪一起去上文化课,一帮人都累得不行,王烨打开手机见到刘浩在群里吐槽他们的训练,王烨发了一个他们的训练。
宋亦然对王烨说道:“你们的绝对没我们的难受。”说完宋亦然往群里发了一个他们的训练,刘浩回复道还是你的第一。
宋亦然笑了一下回复道:知道就好
林杰回复了一句加油,刚好老师来了,宋亦然发了句上课了,然后开始文化课的学习。
王烨努力让自己认真听,下了课对宋亦然说:“不行了,今晚上回去接着就睡。”
赵澈和田聪也说道:“睡的格外香。”
宋亦然笑了一下:“加油吧”,和吴雪一起回了宿舍,洗漱完各个宿舍睡的都格外早。
一个月以后,教练调了一天下午的训练用来给他们测试成绩。这次测试完,宋亦然和王沫的差距已经开始明显,虽然王沫状态调整过来了,但还是身体的机能没有宋亦然的突出。
宋亦然周末给白雪打了个视频过去,问她:“怎么样,有没有想我啊。”
白雪说道:“没想到才一个月,我都感觉两个月了。”接着说道:“平时周末在家无聊,宋亦杰现在都开始和我玩了,我俩偶尔去打羽毛球。”
宋亦然说道:“那还挺好,不然你得无聊死。”
聊完,宋亦然给家里打了个电话然后去找王烨去了。
刚好一个月没有出去了,所以宋亦然和王烨约好,一起约林杰和王浩出来玩。
几个人一起去游乐场玩了玩转了转,然后一起去商场吃火锅。刚进去坐下不久,就见到了王沫。王沫跟他们打了个招呼,和张婷去另一边坐下吃饭。
宋亦然感觉自从出现王沫气氛都很奇妙,但宋亦然一直没有问原因。
吃完饭林杰和刘浩一起回了学校,王烨和宋亦然一起回了自己的学校。
第二天还是一如既往的训练,然后上文化课。很快训练了已经两个月,接近尾声。
所有人卯足劲等待冬训的结束,假期的到来。两个教练都说道:“冬训结束,给你们测个成绩,你们不是文化课有考试吗,咱这个就相当于也是考试考你们的专项。”
最后成绩出来宋亦然文化课第一名,1500m第二名,只是落后于甄珍,3000m第一名。
张教练说道:“除了前三,其他人放假回来加练。刚好过完年五一前后有个比赛,是省里的,优秀的跟我去,其他人不行的就训练。”
王烨成绩也还不错,文化课第三,专项成绩100m第二,200米第二。
王教练对他们说道:“放假都别瞎玩,过完年的比赛都心里有点数。”
两边的人各自说完,田径所有人合到一起开会,主任对他们说道:“成绩都还不错,但是我希望你们向更高的荣誉发起冲击。”
说完跳远的女教练走过来,和张教练、王教练打了个招呼。甄珍和刑凯还有其他人说道:“崔教练好”然后走开了,只有甄珍和刑凯走过去。
教练把宋亦然叫过去,崔教练说道:“你就是宋亦然吧,我知道你,我和你妈妈是同学。你妈妈当时和我都选进了体校。但是你妈妈没来,我自己来了。”
甄珍一脸惊讶:“师母,你和她妈妈居然是同学。”
崔教练笑了笑,宋亦然说道:“这个我妈妈没和我说过,所以我不知道。”
崔教练说道:“我听你教练说了,你很优秀,你和甄珍都是好苗子。好好练,加油。”
刑凯说道:“崔教练,话有我呢,你也没夸。”
崔教练说道:“你也优秀,,还有那个王烨,如果可以你们俩可以来我们跳远队。”
王教练看着张教练说道:“你也不管管,明目张胆的挖我的人。”
说完,宋亦然和甄珍一起回了宿舍,宋亦然收了一下行李,宋亦然的妈妈来接她,顺便回去捎着宋亦杰。
王烨和林杰还有刘浩一起坐回,宋亦然本来也想坐车,她妈妈说去接她,而且白雪和赵涵哲都是家里接。姑姑和姑父刚好有事,所以她接她,顺便把宋亦杰也接了。